অ্যান্ড্রয়েডে থাকা সেরা স্ট্রেস রিলিফ অ্যাপ্লিকেশনগুলি (04.17.24)
প্রত্যেকেই স্ট্রেস, উদ্বেগ বা হতাশার মধ্য দিয়ে যায় - আপনি ছাত্র, কর্মচারী, ব্যবসায়ের মালিক, বা বাড়িতে থাকাকালীন মা whether যে কোনও পরিস্থিতি আসন্ন পরীক্ষা বা সভার মতোই চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। আপনি আর্থিক বিষয়গুলির দ্বারা বা এমন একটি খুব ধনু বস সম্পর্কে চাপে পড়তে পারেন যিনি আপনার পক্ষে বিষয়গুলিকে কঠিন করে তুলেছেন। এবং আমরা জানি যে স্ট্রেস অস্বাস্থ্যকর, বিশেষত যখন এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে starts
ভাগ্যক্রমে, অনেক স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল আপনাকে চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। এবং আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল আপনার অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসে স্ট্রেস রিলিফ অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করা। তবে গুগল প্লে স্টোরে শত শত মেডিটেশন অ্যাপস বা স্ট্রেস রিলিফ অ্যাপস রয়েছে তাই আপনার পক্ষে কোনটি সেরা তা সিদ্ধান্ত নেওয়া শক্ত। সুতরাং, শীর্ষস্থানীয় স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অ্যাপ্লিকেশনগুলি তালিকাভুক্ত করে আমরা আপনার জীবনটিকে আরও আরামদায়ক করতে যাচ্ছি
1। নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন
মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হল শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা। এটি পোর্টেবল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সরঞ্জাম যা শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য নির্দেশনা এবং অনুশীলন সরবরাহ করে। শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করা উদ্বেগ হ্রাস এবং আমাদের মেজাজ স্থিতিশীল প্রমাণিত হয়েছে। এটি শরীরে স্ট্রেসের প্রভাবগুলি কীভাবে হয় এবং ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারি তাও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই অ্যাপ্লিকেশনটি স্ট্যান্ড একা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সরঞ্জাম হিসাবে বা পেশাদার বা ক্লিনিকাল পদ্ধতির পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে
2। স্ব-সহায়তা উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা
ইংল্যান্ডের ওয়েস্ট ইউনিভার্সিটি কর্তৃক নির্মিত এই অ্যাপ্লিকেশনটি একটি ব্যবহারকারী-বান্ধব অ্যাপ্লিকেশন যা তাদের উদ্বেগকে কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে চায় এমন লোকদের জন্য বেশ কয়েকটি স্ব-সহায়তা কৌশল সরবরাহ করে। স্ব-সহায়তা উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা বা এসএএম ব্যবহার করা খুব কার্যকর কারণ এটি ব্যবহারকারীদের জন্য একটি ধাপে ধাপে গাইড সরবরাহ করে। 25 স্ব-সহায়তা বিকল্পের মধ্যে উদ্বেগ এবং চাপ, চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ, শারীরিক শিথিলতা, মানসিক শিথিলতা এবং উদ্বেগ সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। গ্রাফিকাল স্ব-নিরীক্ষণ বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহারকারীর অগ্রগতি এবং এটি স্ব-সহায়তা মডিউলগুলির প্রভাবগুলি সনাক্ত করতে কার্যকর।
3। চিন্তার বাক্স-উদ্বেগ স্ব-সহায়তা
এটি একটি স্ব-সহায়ক অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে আপনার উদ্বেগ এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে যাতে আপনি মাথা ব্যথা এবং নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। উদ্বেগ বাক্স একটি উদ্বেগ জ্ঞানীয় ডায়েরি ব্যবহার করে যা আপনাকে উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণযোগ্য কিনা তা নির্ধারণ করতে দেয় এবং আপনার সমস্যা মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করার পদক্ষেপের পরামর্শ দেয়। আপনি আপনার অনুশীলনের সময় একটি অডিও কোচও ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনার অবসর প্রক্রিয়া জুড়ে আপনাকে ধাপে ধাপে পরিচালিত করা হবে। আপনার উদ্বেগ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে আপনি বেশ কিছু শিথিল অডিওও ডাউনলোড এবং শোনেন
৪। প্রশান্ত মহাসাগর - স্ট্রেস & amp; উদ্বেগ
প্যাসিফিকা এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা মনস্তত্ত্ববিদরা জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির উপর ভিত্তি করে স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশার সমাধানের জন্য ডিজাইন করেছেন। এই অ্যাপটি বিরূপ শারীরিক অনুভূতি এবং আবেগের দিকে পরিচালিত করে এমন নেতিবাচক চিন্তার চক্রটি ভেঙে কাজ করে। অ্যাপ্লিকেশনটির কয়েকটি বৈশিষ্ট্যের মধ্যে রয়েছে শিথিলকরণ অডিও সরঞ্জামসমূহ, গাইডেড স্ব-সহায়তা পথ, মুড ট্র্যাকার, চিন্তা রেকর্ডিং এবং জার্নালিং, লক্ষ্য ট্র্যাকিং, স্বাস্থ্য ট্র্যাকিং এবং পিয়ার সমর্থন এবং সম্প্রদায়। প্যাসিফিকা একটি নিখরচায় অ্যাপ্লিকেশন, তবে আপনি যদি সরঞ্জামগুলির সীমাহীন ব্যবহার করতে চান তবে আপনাকে প্রতি মাসে সাবস্ক্রিপশন ফি প্রদান করতে হবে
5।খুশি
এই অ্যাপটি একটি জিনিসটির জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল - যাতে আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন। হ্যাপিফায় এমন ব্যবহারিক সরঞ্জাম এবং প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনাকে আপনার সংবেদনশীল সুস্থতা পরিচালনা করতে দেয়। এই কৌশলগুলি মনোবিজ্ঞান এবং মননশীলতা বিশেষজ্ঞরা দ্বারা বিকশিত হয়েছিল। বেশ কয়েকটি হ্যাপিফাই ব্যবহারকারী এই অ্যাপটি ব্যবহারের ঠিক দু'মাস পরে আরও ভাল বোধ করছেন বলে জানিয়েছেন। হ্যাপিফাইটি ডাউনলোড করতে বিনামূল্যে তবে আপনি যদি আরও বৈশিষ্ট্য চান তবে হ্যাপিফাই প্লাসের সাবস্ক্রাইব করা ভাল ধারণা হতে পারে
।। স্ট্রেস চেক
আপনি কী চাপে আছেন তা যদি আপনি জানতে চান তবে এই অ্যাপটিটি আপনার জন্য। স্ট্রেস চেক রিয়েল টাইমে আপনার হার্টের হারকে পরিমাপ করে আপনার মনস্তাত্ত্বিক বা শারীরিক চাপের মাত্রাকে পরিমাণযুক্ত করে। এটি আপনার অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসের ক্যামেরা এবং হালকা বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা (এইচআরভি) বা হার্টবিটসের মধ্যে সময়ের ব্যবধানের পার্থক্য বিশ্লেষণ করতে ব্যবহার করে। আপনার এইচআরভি জেনে স্ট্রেস চেক স্ট্যান্ডার্ড অ্যালগরিদমের উপর ভিত্তি করে আপনার স্ট্রেস লেভেলের জন্য গণনা করতে পারে। আপনার স্ট্রেস লেভেল বাদে, কোন স্ট্রেসার আপনাকে প্রভাবিত করে তা নির্ধারণ করতে পারে
Head. হেডস্পেস
হেডস্পেস একটি ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে প্রতিদিন আপনার সেরাতে ফোকাস করতে, শ্বাস নিতে এবং সঞ্চালনের অনুমতি দেয়। ধ্যান ও মননশীলতার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরকে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে চাপ ও উপশম করতে এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কীভাবে শ্বাস নিতে এবং ধ্যান করতে হবে তা শিখায়। ধ্যানের মূল বিষয়গুলি বাদ দিয়ে, আপনি বিশ্রাম নিতে, শান্তভাবে ঘুমাতে, সুখী রাখতে এবং আপনার ফোকাসকে উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য আপনি ডজন ডজন মেডিটেশন কৌশলগুলিও চয়ন করতে পারেন। হেডস্পেস যুবক-যুবতীদের জন্য অনুশীলনের দিকনির্দেশনাও দিয়েছে, তাদের শান্ত রাখতে, মনোনিবেশ করতে, শান্তভাবে ঘুমোতে, শক্তিশালীভাবে জেগে ওঠা, ভারসাম্য খুঁজে পেতে, সুখী থাকতে এবং প্রশংসা করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই অ্যাপ্লিকেশনটির সেরা জিনিসটি হল আপনি প্রতিদিন কয়েক মিনিটের মধ্যে অনুশীলনগুলি শেষ করতে পারেন
8 8 শান্ত
এই অ্যাপ্লিকেশনটি মননশীলতা এবং ধ্যানের জন্য এক নম্বর অ্যাপ হিসাবে দাবি করেছে এবং এটি খালি অহঙ্কার নয়। এটি কয়েক মিলিয়ন ডাউনলোড হয়েছে এবং নিউইয়র্ক টাইমস দ্বারা প্রদর্শিত হয়েছে। আপনার পছন্দের সেশনের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে ধ্যান সেশনগুলি 3, 5, 10, 15, 20 বা 25 মিনিটে করা যেতে পারে। শান্ত একটি 10 মিনিটের প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনি আপনার ব্যস্ত সময়সূচীতে খুব সহজেই দিনের জন্য বা বিছানার আগে ছড়িয়ে দিতে পারেন। আপনি ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করার জন্য এবং যুবা বা ধ্যানের জন্য 25 টিরও বেশি প্রাকৃতিক শোনার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি প্রাপ্তবয়স্কদের শয়নকালীন গল্প চয়ন করতে পারেন। প্রারম্ভিক 7-দিনের প্রোগ্রামগুলি তাদের জন্য উপলভ্য যাঁরা সবেমাত্র ধ্যান শিখতে শুরু করেছেন, যখন উন্নত ব্যবহারকারীরা 21-দিনের প্রোগ্রামের সুবিধা নিতে পারেন রিল্যাক্স লাইট
এটি একটি ফ্রি মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে পাঁচ মিনিটের মধ্যে আপনার স্ট্রেস পরিচালনা বা হ্রাস করতে সহায়তা করে। একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট টুল হওয়ার পাশাপাশি, রিলাক্স লাইটের আরও নয়টি স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সুতরাং যখন আপনার মনে হয় জিনিসগুলি হাতছাড়া হয়ে যাচ্ছে তখন কিছুটা শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করুন বা আপনার মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে শান্ত সঙ্গীত শুনুন স্ট্রেস রিলিজ সম্মোহন
সম্মোহন অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার জন্য একটি শক্তিশালী কৌশল, এবং এটি সাধারণত মনোবিজ্ঞানীরা ব্যবহার করেন যারা সমস্যার মূল পেতে চান। স্ট্রেস রিলিজ হিপনোসিস এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা অনুশীলনের সময় নির্দেশনা এবং গাইডেন্স সরবরাহ করতে অডিও ব্যবহার করে। আপনাকে অ্যাপের সামগ্রীটি পড়ার দরকার নেই কারণ সবকিছু অডিওতে আসে
১১। স্ট্রেস হ্রাস অডিও
এটি আপনাকে রাতে ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য দুটি গাইডযুক্ত শিথিলকরণ কৌশল সহ একটি অডিও-ভিত্তিক স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অ্যাপ্লিকেশন। ঘুমোতে ঝিমিয়ে দেওয়ার জন্য আপনি কিছু শান্ত এবং শান্ত প্রকৃতির শব্দ শুনতে পারেন। স্ট্রেস হ্রাস অডিও একটি নিখরচায় অ্যাপ্লিকেশন যেখানে আপনি ইন্টারনেট থেকে অডিওটি স্ট্রিম করতে পারেন যাতে ডেটা হার প্রয়োগ হতে পারে। তবে, পূর্ণ সংস্করণ আপনাকে এই ডিভাইসে এই অডিও ফাইলগুলি ডাউনলোড করার অনুমতি দেয় যাতে আপনি যখনই চান সেগুলি শুনতে পারেন
12। টি 2 মুড ট্র্যাকার
মানসিক চাপ ও উদ্বেগ মোকাবেলায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল নিয়মিতভাবে আপনার আবেগময় পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হন এবং কীভাবে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে তা লক্ষ করুন। আপনার স্ব-সহায়তা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট পরিকল্পনার জন্য বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনার মানসিক অভিজ্ঞতা ট্র্যাক করার জন্য টি 2 মুড ট্র্যাকার হ'ল উপযুক্ত অ্যাপ। অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহারকারীদের ছয়টি সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করে: উদ্বেগ, হতাশা, মাথায় আঘাত, স্ট্রেস, ট্রমাজনিত উত্তেজনা এবং সাধারণ সুস্থতা। তবে আপনি অন্যান্য সমস্যা বা অনুভূতিও ট্র্যাক করতে অ্যাপটি কাস্টমাইজ করতে পারেন। আপনার মেজাজ নিরীক্ষণ করে, আপনি দ্রুত আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে এমন কোনও প্যাটার্ন বা ট্রিগার শনাক্ত করতে পারেন
13। আকুপ্রেশার
শারীরিক ও আধ্যাত্মিক স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য চাপ পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করা উত্তেজনা হ্রাস এবং স্নায়ু শেষের উপর চাপ মুক্ত করার কার্যকর উপায়। এটি উদ্বেগ উপশমের এক দুর্দান্ত উপায় যাতে আপনি রাতে ঘুমাতে পারেন। আকুপ্রেশার একটি দরকারী অ্যাপ্লিকেশন যা আমাদের দেহের আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি কোথায় এবং কীভাবে পয়েন্ট ম্যাসেজ করবেন তা দেখায়। আকুপ্রেসার দিয়ে নিরাময় করা প্রাচীন কাল থেকেই করা হয়ে আসছে এবং এটি আমাদের দেহের স্ব-নিরাময় ক্ষমতা উত্তেজিত করার পক্ষে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি যখন এই আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলিতে চাপ দিন, তখন মাংসপেশীর উত্তেজনা প্রকাশিত হয়, রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি হয় এবং দেহের জীবনশক্তি নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য উদ্দীপিত হয়। অল্প কিছু পারিশ্রমিকের জন্য, আপনি চাপটি বাদ দিয়ে অনেকগুলি সমস্যা সমাধানের জন্য অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন। এর মধ্যে জরুরি পরিস্থিতি, ব্যথা থেকে মুক্তি, আসক্তি, সংবেদনশীল অঙ্গ-ব্যাধি, হজমজনিত ব্যাধি, রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা, শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা, মূত্রথলির ব্যাধি এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের রক্ষণাবেক্ষণ রয়েছে among কৃতজ্ঞতা জার্নালের মনোভাব
কখনও কখনও, ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য আমাদের কেবল আমাদের জীবনে কৃতজ্ঞ হওয়া দরকার। এবং এই অ্যাপ্লিকেশনটি সম্পর্কে এটিই। কৃতজ্ঞতা জার্নালের মনোভাবগুলি আপনাকে প্রতিদিনের শেষে যে বিষয়গুলির জন্য কৃতজ্ঞ সেগুলি তালিকাভুক্ত করতে সহায়তা করে। শেষ পর্যন্ত, আপনি লক্ষ্য করবেন যে তালিকাটি সাধারণত আপনার প্রত্যাশার চেয়ে দীর্ঘ হয়। আপনার চারপাশের জিনিসগুলির প্রশংসা করে, আপনি চানগুলি এবং এমনটি হওয়া উচিত যা আপনাকে অসম্পূর্ণ বোধ করে – এবং জীবনের সমস্ত ভাল জিনিস উদযাপন এবং স্মরণ করা একটি ভাল অনুশীলন স্ট্রেস রিলিফ অ্যাডাল্ট কালার বই
আপনি যদি নিজের স্ট্রেসকে রঙিনভাবে মুক্তি দিতে চাইছেন তবে এই রঙিন অ্যাপটি আপনার জন্য উপযুক্ত। শিল্পে জড়িত হওয়া চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করার আরও একটি ভাল উপায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে কলাতে চিকিত্সা সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা নেতিবাচক সংবেদনগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে। আপনি অ্যাপ্লিকেশনটির চিত্র নির্বাচন এবং থিমগুলির সম্পূর্ণ পরিসীমা থেকে চয়ন করতে পারেন। আপনাকে আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করার পাশাপাশি এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার সৃজনশীলতাও বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার দুর্দান্ত মোটর দক্ষতা বৃদ্ধি করে
আমাদের জীবনে মানসিক চাপ মোকাবেলার অনেকগুলি উপায় রয়েছে এবং আমরা আপনাকে কেবল দেখিয়েছি তাদের মধ্যে 15। এই স্ট্রেস রিলিফ অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে পুরোপুরি উপভোগ করতে আপনার ফোনের কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য অ্যান্ড্রয়েড ক্লিনার অ্যাপের মতো একটি সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। এটি আপনার ডিভাইস থেকে জাঙ্ক ফাইলগুলি মুছে ফেলে এবং মসৃণ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহারের জন্য এটির র্যাম উত্থাপন করে
ইউটিউব ভিডিও: অ্যান্ড্রয়েডে থাকা সেরা স্ট্রেস রিলিফ অ্যাপ্লিকেশনগুলি
04, 2024